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Une de nos instructrices de Pilates expérimentées vous propose un guide rapide présentant 6 principes clé du Pilates, 6 exercices simples et 10 conseils pour débuter et éviter des erreurs courantes.
Prêt(e)s à ressentir tout son corps ? Prenez votre tapis, enlevez vos chaussures et suivez-nous !
Ne pas craindre de faire faux !
Notre corps est naturellement conçu pour le mouvement. Pourtant, reprendre une activité physique peut parfois générer des doutes : « Est-ce que je fais les bons gestes ? » ou « Quelle activité choisir ? »
La science nous montre que sans stimulation régulière, nos muscles, tendons, os, articulations, mais aussi notre mental et nos émotions s’affaiblissent. À l’inverse, le mouvement et l’effort physique renforcent le corps, protègent les structures et redonnent confiance en soi.
Clinique de la grimpe: Découvrez les filières énergétiques en escalade et leur impact sur votre performance.
L’escalade est un sport intermittent où les muscles alternent entre contraction et relâchement. Découvrez les trois systèmes énergétiques que le corps utilise pour produire de la force !
Cet article vous explique comment identifier et gérer le stress au quotidien de façon pragmatique grâce à des exercices.
Vous venez de vous tordre la cheville en courant ? Ou de trébucher lors d’une balade estivale ? Votre premier réflexe, comme pour beaucoup, sera probablement d’appliquer la méthode RICE. Mais est-ce encore la meilleure solution ?
Le massothérapeute dispose de différentes techniques pour accompagner les sportifs. Nous abordons spécifiquement dans cet article le Drainage Lyphatique Manuel.
Le massothérapeute dispose de différentes techniques pour accompagner les sportifs. Nous abordons spécifiquement dans cet article le Drainage Lyphatique Manuel.
Le dry needling a été créé dans les années 1990 par Christian Gröbli et Ricky Weismann pour traiter les points triggers myofasciaux. Un point trigger, communément appelé “point gâchette”, est une contraction musculaire importante présente dans une fibre musculaire. Lors de la palpation du point trigger une douleur irradiante est ressentie. Ces points triggers se forment à la suite d’une surcharge musculaire, d’une contraction aiguë ou lors de blessures.
L’acupuncture sèche permet par l’insertion de l’aiguille dans le trigger point à la libération de celui-ci. Différentes techniques de dry needling existent pour traiter une variété de zones musculaires.
Les fêtes de Noël approchent à grands pas, et avec elles, les retrouvailles, les éclats de rire… et les repas festifs ! Ces moments sont précieux, et l’alimentation en fait partie intégrante. Se faire plaisir est essentiel, mais cela ne signifie pas que chaque plat doit être riche en matières grasses ou en sucre. Voici deux idées recettes gourmandes et équilibrées !
Si vous êtes musicien·ne, vous êtes probablement familier·e avec les longues heures de pratique, les mouvements répétés, et les exigences physiques et psychiques de votre art. Cependant, ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que ces mêmes éléments peuvent vous exposer à un risque accru de troubles musculosquelettiques (TMS).
Un suivi régulier en massothérapie apporte de nombreux bienfaits à toute personne qui s’adonne à une pratique sportive. Le maintien d’un bien-être physique et mental, d’une bonne capacité de régénération du corps et de résilience de l’esprit sont au centre de l’accompagnement des sportifs.
Qu’est-ce que le prolapsus féminin ?
C’est le glissement vers le bas, dans le vagin, d’un ou plusieurs organes pelviens (situés dans le bassin). Ceux-ci ne sont plus suffisamment soutenus par le plancher pelvien et les ligaments. Ils appuient et déforment la paroi vaginale, jusqu’à s’extérioriser au-delà de la vulve. Le prolapsus est transitoire ou permanent.
L’influence du cycle menstruel dans la performance sportive est devenu un « hot topic » dernièrement. En effet, l’impact des fluctuations hormonales dans l’entraînement et dans la performance des femmes a gagné un intérêt grâce à sa médiatisation sur des réseaux sociaux.
Les étirements sont au cœur du questionnement depuis de nombreuses années. Beaucoup d’études ont été́ réalisées pour en déterminer les effets mais de nombreux paramètres sont à prendre en compte.
Depuis quelques années, le sport est fortement recommandé pour la prise en charge du diabète. Il est prouvé que le sport diminue l’apparition des complications macro-vasculaires et la mortalité globale, et les données actuelles suggèrent que les bénéfices du sport pour les patients diabétiques de type 1 sont les mêmes que pour la population générale, avec une amélioration de la condition physique, du bien-être et une diminution du risque de maladies cardio-vasculaires.
Depuis quelques années, le sport est fortement recommandé pour la prise en charge du diabète. Il est prouvé que le sport diminue l’apparition des complications macro-vasculaires et la mortalité globale, et les données actuelles suggèrent que les bénéfices du sport pour les patients diabétiques de type 1 sont les mêmes que pour la population générale, avec une amélioration de la condition physique, du bien-être et une diminution du risque de maladies cardio-vasculaires.
Depuis quelques années, le sport est fortement recommandé pour la prise en charge du diabète. Il est prouvé que le sport diminue l’apparition des complications macro-vasculaires et la mortalité globale, et les données actuelles suggèrent que les bénéfices du sport pour les patients diabétiques de type 1 sont les mêmes que pour la population générale, avec une amélioration de la condition physique, du bien-être et une diminution du risque de maladies cardio-vasculaires.
Tous.x.tes les coureurs.x.euses, du débutant à l’expérimenté, ont déjà été confronté.x.es au choix de leurs chaussures d’entraînement. Face à la multitude de marques, de modèles, de croyances etc, il est très difficile de se décider. Venez en apprendre plus sur les cinq critères utilisés pour définir la chaussure minimaliste.
Dans cet article vous allez plonger au cœur de votre core afin et découvrir l’anatomie de vos muscles profonds.
Le jeûne est aujourd’hui un des régimes en vogue car il aurait des bénéfices non seulement sur la perte de poids mais également sur le vieillissement, le cancer, l’inflammation et la neurodégénérescence selon certaines études sur les animaux (Longo & Mattson, 2014).
Néanmoins, il n’existe jusqu’à ce jour aucune étude de haute qualité sur l’humain pouvant prouver ces dernières vertus, néanmoins plusieurs données sont disponibles dans la littérature concernant le lien entre le jeûne et la perte de poids, ainsi que les paramètres sanguins en découlant.
Le syndrome de l’essuie-glace, aussi appelé syndrome de la bandelette ilio-tibiale ou encore syndrome du tractus ilio-tibial, est une douleur située dans la partie latérale du genou. Cette pathologie est classée dans la famille des tendinopathies.
La dépression post-partum (DPP) est une pathologie qui touche 13% de femmes dans le monde et qui peut entraîner des problématiques dans le développement de l’enfant ainsi que sur l’état de santé de la mère et du couple.
Ici il sera question de programme de musculation avec des exercices spécifiques qui demanderont de soulever un certain poids jusqu’à être plus ou moins loin de l’échec musculaire (stade où l’on ne peut plus faire une répétition de plus).
Il n’est pas toujours très clair de savoir quand il est nécessaire de consulter un-e physiothérapeute. Le but de cet article est de mettre en lumière les bénéfices d’un suivi de physiothérapie durant la grossesse.
Les crampes musculaires sont un problème courant et peuvent survenir dans de nombreuses situations différentes. Elles se produisent souvent lors d’une activité physique et spécialement lorsque l’effort est prolongé et intense.
La blessure physique aussi bien que mentale peut être prévenue grâce au respect de la notion de progressivité dans l’entraînement.
Réduire la consommation en énergie et valoriser la récupération sont des façons de favoriser une activité sportive éco-responsable.
L’hiver a été rude ? Pourquoi ne pas profiter de l’arrivée des beaux jours pour repartir sur des bases saines ?
Reprendre le sport après une grossesse, c’est possible, mais quand et comment ? Les recommandations des différents-es- professionnels-y-les de la santé sont parfois approximatives, voire même contradictoires. Le but de cet article est de clarifier quelques points afin de reprendre une activité physique adaptée à ses propres besoins. Pour ce faire, nous allons nous poser quelques questions et proposer quelques définitions.
Lorsque l’on fait du sport (que l’on soit débutant ou sportif confirmé), on a souvent affaire à ce type de douleur et problématique. Même si, bienheureusement, elles sont sans grande conséquence, il est intéressant de se pencher sur les origines des courbatures, les causes et conséquences, afin de peut-être mieux les supporter. Mais alors, qu’est-ce que c’est qu’une courbature ?
Ce mois-ci, on a décidé de mettre en lumière les artistes ! Et pas n’importe lesquel.les : les musicien.nes professionnel.les!
En ces temps de télétravail, où souvent une solution temporaire s’est vue transformée en la nouvelle norme, il y a de plus en plus de personnes qui commencent à réaliser que leur posture souffre.
A l’origine, l’escalade était une activité pratiquée par les alpinistes lors de leur ascension en montagne. Dans les années 1950, l’escalade connait un fort succès et les premières salles de grimpe s’ouvrent. Dès lors, cette discipline est plein essor, elle allie force, endurance, mental et social.
Quelle drôle d’idée que d’aller se baigner dans le lac en plein hiver… Et pourtant ! Dans cet article, on vous présente quelques bienfaits de se baigner dans de l’eau froide. Bienfaits sur la récupération, la tension, sur les toxine, le mentale, etc. Cependant nous mettons aussi en garde sur certains points, pour une activité en toute sécurité. Bonne lecture.
Cette semaine dans #MeetEnmouvement il est l’heure de découvrir Véronique Lugrin !
Fondatrice du centre Enmouvement ! Peut-être ne se souvient-elle pas du titre du livre qu’elle lisait il y a 30 secondes, peut-être avez-vous déjà reçu un message de sa part « qvi rassenbli ä sa »…
