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Clinique de la grimpe: Les systèmes énergétiques au service de la performance en escalade

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Clinique de la grimpe: Découvrez les filières énergétiques en escalade et leur impact sur votre performance.
L’escalade est un sport intermittent où les muscles alternent entre contraction et relâchement. Pour produire de la force, le corps utilise trois systèmes énergétiques :

Anaérobie alactique (efforts très courts et intenses, sans production de lactate)

Anaérobie lactique (efforts modérés, avec production de lactate)

Aérobie (efforts longs, production d’énergie lente mais durable)

Comprendre leur rôle permet d’optimiser ton entraînement, mieux gérer l’effort, récupérer plus vite et performer aux moments clés, .

Des musiciens qui protègent leur santé physique

Comment les Musiciens & Musiciennes peuvent protéger leur santé physique ?

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Si vous êtes musicien·ne, vous êtes probablement familier·e avec les longues heures de pratique, les mouvements répétés, et les exigences physiques et psychiques de votre art. Cependant, ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que ces mêmes éléments peuvent vous exposer à un risque accru de troubles musculosquelettiques (TMS).

Les courbatures, c’est quoi ?

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Lorsque l’on fait du sport (que l’on soit débutant ou sportif confirmé), on a souvent affaire à ce type de douleur et problématique. Même si, bienheureusement, elles sont sans grande conséquence, il est intéressant de se pencher sur les origines des courbatures, les causes et conséquences, afin de peut-être mieux les supporter. Mais alors, qu’est-ce que c’est qu’une courbature ?