Clinique de la grimpe: Les systèmes énergétiques au service de la performance en escalade
Clinique de la grimpe: Découvrez les filières énergétiques en escalade et leur impact sur votre performance.
L’escalade est un sport intermittent où les muscles alternent entre contraction et relâchement. Pour produire de la force, le corps utilise trois systèmes énergétiques :
Anaérobie alactique (efforts très courts et intenses, sans production de lactate)
Anaérobie lactique (efforts modérés, avec production de lactate)
Aérobie (efforts longs, production d’énergie lente mais durable)
Comprendre leur rôle permet d’optimiser ton entraînement, mieux gérer l’effort, récupérer plus vite et performer aux moments clés, .
